صبحانه: یک فنجان غلات صبحانه همراه با نصف فنجان توت، یک قاشق غذاخوری بادام خردشده و ۱۷۰ گرم ماست یونانی. صبحانه بایستی مقوی باشد تا به شما احساس سیری بدهد. البته این خوشمزه زیان آور شما را هم سیر نمی کند و یعد از یکی دو ساعت باز احساس http://kylerajraj.blogkoo.com/-23229149