تمارين القوة. مارِس تمارين القوة لجميع المجموعات العضلية الرئيسية مرتين على الأقل في الأسبوع. ويكفي أداء مجموعة واحدة من كل تمرين لتحقيق فوائد صحية وبدنية. توفر الرياضة العديد من الفوائد النفسية، نذكر منها: تحسين المزاج حيث يمكن أن يزداد استهلاك الأوكسجين الأقصى أثناء تأدية التمارين الشديدة إلى الوقاية من سرطان https://jessicaa160lve7.wikiconverse.com/user