在晚上。 嘗試並 嘗試吃 晚餐 之前和快速 十四-十六 幾個小時 直到早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 避免 飲酒 酒精或使用煙草 打算剛剛 四 小時床墊因為每個物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 幾個小時。 您的飲食樣本供給能量和營養 必要需要 協助您的整體績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在周圍-空水箱附近？它只是不會 操作。 相似是... https://rylanq6g8o.get-blogging.com/27186157/幫助其他人認識健康按摩克洛維斯的優點