在夜間。 尋求 嘗試吃 晚餐 之前和快速 十四-十六 幾個小時 直到早餐下一個 清晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 避免 消費 酒精飲料或吸菸 可能剛剛 4 小時床墊因為兩者皆物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 幾個小時。 您的飲食模式呈現力量和營養 需要 協助您的績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在一個非常接近-空水箱附近？它只是不會 執... https://zionc3a7k.snack-blog.com/26649898/健康按摩atascocita-的最佳指南