یکی از سادهترین وبهترینها، طناب زدن سرعتی روزانه به مدت ۱۵ دقیقه هنگام صبح قبل از صبحانه میباشد که تأثیر چشمگیری در سلامت جسم و روان دارد. با توجه به تمام مزایای فیزیولوژیکی و روانشناختی حاصل از ورزش ، به راحتی می توان دریافت که ورزش منظم چگونه می تواند http://iwantmob.ir