این تمرین به اندازه بقیه حرکاتی که در ادامه به شما خواهیم گفت معروف نیست اما اثربخشی زیادی دارد. سرشانه پشت کراس بهترین گزینه برای گرم کردن و گردش بیشتر جریان خون در عضلات قسمت پشت بدن (پشت سرشانه، عضلات ذوزنقهای و کول) است تا بتوانید به درستی و با https://edwinf4a09.getblogs.net/43966278/the-smart-trick-of-ورزشکاران-that-nobody-is-discussing