نحوه مدیریت نشانه های گرسنگی برای از دست دادن وزن صحبت کردیم ؛ اگر می‌خواهید وزن کم کنید و اگر پس از کاهش وزن، دنبال تثبیت وزن هستید، پایش کالری روزانه اعم از انرژی دریافتی و نیز انرژی سوخت و سازدر اثر فعالیت بدنی، مؤثرترین ابزار شما در این http://www.effecthub.com/user/2104443