خوراکیهای سرشار از فیبر نه تنها زودتر شما را سیر میکند و مدت بیشتری شما را سیر نگه میدارد، بلکه جذب کالری خوارکیهایی که میخورید را کاهش میدهد. لاغر شدن غیر ممکن و سخت نیست بلکه بسیار راحت است. گاهی اوقات ممکن است یک غذای کوچک کالری بسیار بالایی https://johsocial.com/story10811929/%D9%81%DB%8C%D8%A8%D8%B1-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%85%D9%88%D8%B2%D9%86%D8%AF%D9%87-%D9%85%D8%B1%D8%AF%D9%85%D8%A7%D9%86